指数
异香煎封鲮鱼的做法
1.鲮鱼去鳞、鳃,开肚去内脏,洗净血水污物;
2.治净的鱼用精盐、味精、生抽拌匀腌5 分钟;
3.中火烧热炒锅,下油,投入蒜茸、豆豉茸爆香,烹黄酒,加清汤(划水)125毫升煮出香味后,滤去渣;
4.酸梅去核取肉,剁成茸,加清水125毫升调匀,取汁去渣;
5.把豆豉汁、酸梅汁放在碗内,加入白糖、老抽、精盐、味精调匀,便成异香汁;
6.中火烧热炒锅,下油,放入腌鱼煎至两面金黄色,烹入黄酒,加异香汁,盖上?3 分钟取出盛上碟;
7.原汁用湿淀粉勾稀芡,加香油和油拌匀,淋在鱼身上即成。
异香煎封鲮鱼制作提示
因有过油煎制过程,需准备植物油150克。
异香煎封鲮鱼的食谱营养
异香煎封鲮鱼的营养成分
- 能量600.4千卡
- 蛋白质96.98克
- 脂肪11.92克
- 碳水化合物25.16克
- 叶酸3.94微克
- 膳食纤维0.75克
- 胆固醇430毫克
- 维生素a625.15微克
- 维生素c0.21毫克
- 维生素e12.5毫克
- 胡萝卜素0.9微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸15.35毫克
- 钙176.95毫克
- 磷911.58毫克
- 钾1728.04毫克
- 钠3030.43毫克
- 碘0.2微克
- 镁139.17毫克
- 铁6毫克
- 锌4.6毫克
- 硒241.47微克
- 铜0.36毫克
- 锰0.57毫克